December 30, 1999
Houston — Las resoluciones de año nuevo son más fáciles de cumplir si conoce su patrón de comportamiento.
"Usted necesita entender su cadena de comportamiento —la conexión entre los factores que lo llevan a un comportamiento no deseado y sus consecuencias", dice el Dr. James Bray, psicólogo del Baylor College of Medicine en Houston.
Por ejemplo, si se propone no comer demasiado, póngale atención a sus sentimientos antes de comer y tome nota de con quien está, donde está y que está pensando. Tome en cuenta qué y cuanto come y cómo se siente después.
Escriba sus observaciones en un diario para después de una semana o más usted pueda ver si en realidad existe un patrón que sigue cuando come en exceso.
"Es probable que encuentre que usted come mucho cuando está deprimido, cuando se siente solo, cuando está acompañado de cierta persona o cuando come en algún lugar en particular", dice Bray, profesor asociado de medicina familiar.
El estar al tanto de estas cosas, le ayudará a evitar situaciones que lo hacen más vulnerable a dicho comportamiento no deseado.
Bray recomienda que anote sus resoluciones y sea específico en cuanto a lo que desea obtener, por ejemplo apunte el número de libras que desea perder, en vez de sólo decir "voy a ponerme a dieta." "Esto le ayudará a medir su progreso y mejorará la posibilidad de alcanzar sus metas para el nuevo milenio", concluyó Bray.
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